堵奶的自愈时间因个体差异而异，具体取决于病情的严重程度及护理情况，有的可能只需要1-2天就可逐渐自愈。但如果病情严重，也可能需要7天以上的时间，甚至不能自愈。

在哺乳初期，若仅出现轻微的乳汁淤积，且无明显硬块或疼痛，通过婴儿频繁吸吮及母体自身的调节，一般可在1-2天内自行缓解，实现自愈，此时保持正常的哺乳频率和姿势非常重要。若乳汁淤积已形成小块硬结，伴有轻微胀痛，但尚未引发炎症，自愈时间可能延长至3-5天。在此期间除了保持哺乳外，可适当进行乳房按摩和热敷，以促进乳汁排出和血液循环，加速恢复。当乳汁淤积形成较大硬块，伴有明显疼痛，甚至可能影响哺乳时，自愈难度较大，通常需要7天以上时间，并可能伴随炎症风险，应及时就医，采取专业治疗措施，如手法疏通、药物治疗等，以免病情恶化。若乳汁淤积已引发乳腺炎，出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等症状，自愈几乎不可能，应立即就医，遵医嘱接受抗生素治疗，以控制炎症发展，保护乳房健康。在哺乳期间为预防堵奶及促进恢复，女性应注意保持乳房清洁卫生，避免感染，选择宽松舒适的内衣，避免乳房受压。掌握正确的哺乳姿势和频率，确保乳汁充分排出，适当进行乳房按摩和热敷，促进血液循环。注意饮食调理，避免刺激性食物，增加饮水量，以维持身体良好状态。